3 techniques corporelles pour gérer votre stress efficacement
Tout le monde utilise communément le terme ‘gérer’ le stress. Mais le mieux est d’apprendre à le libérer, le réduire, voire l’éliminer, ou alors d’utiliser son Energie pour la mettre à votre service.
La Technique du Pivot pour libérer la pression
Debout, les doigts entrecroisés.
Inspirez et montez vos bras au-dessus de la tête en retournant vos paumes de mains vers le plafond.
Poumons pleins, sans bouger vos jambes, pivotez le buste de droite à gauche plusieurs fois.
Revenez dans l’axe, ne bougez plus, expirez en relâchant vos bras le long du corps.
(Faire 3 fois)
Gérer le stress, c’est avant tout ne pas le laisser s’accumuler, voilà pourquoi libérer votre pression intérieure est impératif si vous ne voulez pas finir en cocotte-minute qui surchauffe.
Cette technique travaillera plutôt la libération des tensions avec le haut du buste. (Cage thoracique)
La technique du Tambour pour transformer son énergie
De préférence Debout, mais Assis cela fonctionne aussi.
Expirez en creusant/rentrant votre ventre au maximum.
Poumons vides, tambourinez votre ventre.
Relâchez vos bras le long du corps en dépliant vos doigts et Inspirez profondément en gonflant bien votre ventre.
(Faire 3 fois)
Le stress conduit souvent à la peur de passer à l’action. Ce temps d’inertie renforce la charge mentale et le manque d’estime de soi, de confiance en soi.
Gérer le stress c’est utiliser cette énergie et la mettre à votre service, pour cela on travaillera avec le bas du buste (ventre/bassin).
La technique du Ressort pour être un-e battant-e
Debout, inspirez profondément en serrant les poings.
Expirez d’un coup en vous mettant accroupi en même temps, et en tendant les bras devant vous mains ouvertes, paumes vers le ciel.
Remontez doucement, faites quelques respirations normales et recommencez.
(Faire 3 fois)
Cette technique utilisant tout le corps permet de changer de dynamique rapidement en transformant l’énergie du stress en énergie d’accomplissement.
Gérer son stress, c’est donc apprendre à se connaître dans ses énergies pour le transformer et les transcender !